《自控力》作者新书出版——不经受压力你也无法开创有意义的生活

发布日期:2021-07-09 06:11   来源:未知   阅读:

  凯利麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”和“在压力下好好生活”,都极受欢迎。凯利教授的著作《自控力》曾经风靡世界,近日,www.022113.com,新书《自控力:和压力做朋友》引进出版,告诉我们这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。她说:对不在乎的事情,你不会感到压力;但不经受压力,你也无法开创有意义的生活。

  压力通常用来指平常的烦心事,但也可能是更严重的心理挑战,诸如抑郁和焦虑的代名词。作为一名健康心理学家,凯利麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。她的著作《自控力》一书自2012年8月上市以来,持续发行量超过200万册,凭读者口碑霸踞各书城网站的榜单39个月至今,而最新作品《自控力:和压力做朋友》也在近日隆重推出。

  凯利麦格尼格尔在书中提出这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。

  曾经有个口号叫做“逃离北上广”,引起了很多人的共鸣。大家都觉得在一线大城市压力大,不如逃到二三线城市去过悠闲小日子。可是没过多久,“逃离北上广”的口号又变成了“逃回北上广”,因为大家发现,相比于小城市的沉闷,他们更愿意去忍受大城市的压力。有人分析说,这是因为你能从“北上广”的高楼大厦里看到压力,也能看到希望。

  2013年,凯利麦格尼格尔对正在参加斯坦福大学领导力发展项目的首席执行官、副总裁和总经理们做了一个调查,51%的人说自己在压力状况下表现最出色。在2014年哈佛大学公共卫生学院做的调查中,67%报告承受着高压的人也说,压力带给了自己至少一方面益处。有研究表明,相信压力有促进作用的人,比那些认为压力有害的人,更少抑郁,对生活也更满意;他们更有活力,更少健康问题;他们更快乐,工作更高产。他们与压力的关系也有所不同:更乐于视压力状况为挑战,而不是打垮自己的问题。因为,压不死你的只会使你更强大。

  凯利认为,如何看待压力就对人自身体验有深远影响。改变对压力的看法,对转化日常烦恼和应对严峻挑战有很大的功效。看到压力的积极面带来的转化力量,会影响生活的方方面面。也就是说,拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。

  广州日报:一般人会认为压力有害于健康,而本书觉得压力的利大于弊,您怎么看?

  王鹏程:说实话,开始接到这本书的翻译,对于压力的利大于弊的说法,我也挺诧异。

  而翻译之后,看到里面提及的那么多试验和案例,我认同了作者的观点。压力有利还是有害,的确很大程度上取决于我们的思维模式。也就是说,你觉得压力有害,它就有害;你觉得压力有利,它就有利。不光压力,香港六和合图开奖结果,其实生活中的很多事情都是这样。很多时候,人幸福与否,不是取决于发生在我们身上的事情,而是取决于你对这些事情的看法。

  王鹏程:近两年,我在致力于推动积极心理学在中国的实践。这本书就是建立在积极心理学研究基础之上的,所以,当编辑找到我,问我是否有意承担该书的翻译工作时,我毫不犹豫地答应了下来。本书适合职场人士阅读,它一定会转变我们对压力的看法。

  王鹏程:化压力为动力,书中提供了很多切实有效的方法。而我个人最推崇的,是在工作中找到意义,或者去找你认为有意义的工作。我们不是害怕痛苦,而是害怕痛苦得没有意义。

  压力无处不在,转化它的最本源方式,是做有意义的事情。觉得工作有意义,自然就有动力。

  王鹏程:逃避压力最悲催的后果,就是会形成“习得性无助”。逃着逃着,就习惯了,失去了直面挑战的勇气。面对压力和挑战,有两种思维模式:一种是逃避,一种是穿越。逃避会带来暂时的安全和舒适,但在舒适区域待久了,人就会萎靡和消沉,越来越自卑和自我否定。